包包 【AUGUR】韓版側背包(9053GN軍綠) 包包 MOMO購物網
【AUGUR】韓版側背包(9053GN軍綠)
上星期根據知名部落客的推薦在momo購物網 包包 買到【AUGUR】韓版側背包(9053GN軍綠)
到貨速度還滿快的，【AUGUR】韓版側背包(9053GN軍綠)我終於買到了，也跟大家分享一下
每次出門前要準備的東西一堆，但最重要的就是包包，???R?????????
對於包包沒什麼研究的我，實在不知如何挑選，於是我打開了電腦上網研究一番
發現【AUGUR】韓版側背包(9053GN軍綠)是個不錯的選擇
追加實照也是為了讓文章更具實用性，它們的產品有不錯的品質表現，頗受好評!
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【AUGUR】韓版側背包(9053GN軍綠)
材積/長寬高(CM):34*25*12
重量/公克 :600
材質 :100%純棉帆布
| 保固期 | 182天保固期 |
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- 多口袋設計東西可以分門別類放置
- 時尚的造型加上人性化的設計
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TIME時代雜誌
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內容來自YAHOO新聞
運動後補充蛋白質 有助減少體脂肪
台灣運動風氣愈來愈盛，不過很多人是為了減重而運動，因此運動完不敢吃東西或只吃蘋果抵抗飢餓感，其實把握運動後半小時內補充蛋白質，有助減少體脂肪25%。
體育署指出，2015年規律運動人口比率，2006年約為18.8%，到了2014年已提升至33%，顯示民眾愈來愈重視運動。台灣運動營養學會理事長郭家驊表示，運動有助於身體健康，而用對方法更能事半功倍，比起一般步行、跑步，培養重量訓練的運動習慣，更能有效增加肌肉及強化肌力，不但塑形更能延長壽命。
賀寶芙資深營養師林若君補充，民眾常錯誤認為運動後吃東西易發胖，好像前功盡棄；但由一項人體實驗發現，與隔4小時後相比，運動後立即用餐，體脂肪可減少25%，同時肌肉增加效果多6%。
她建議，運動前、中、後可適當補充水分與營養。不宜空腹運動，而運動前一小時可補充容易消化、體積及重量小的食物或高纖低升糖指數的碳水化合物，穩定運動時的血糖，維持體力。運動中每10至15分鐘補充150至200c.c水分，或可含有電解質的飲料，分次定量飲用。
她說，運動後是肌肉對養分競爭最強的時機，故養分被脂肪吸收的配額減少，就能產生明顯的塑身效果。
把握在運動後的黃金半小時內用餐，食物上來說，蘋果不適合，因為不含蛋白質，無助肌肉量；也不適合大魚大肉慶祝，因為吃下肚的熱量，往往遠比運動所消耗的熱量高。建議補充易消化的乳清蛋白、麩醯胺酸、支鏈胺基酸等營養素，比較常見的如無糖優格、無糖豆漿等，以加強運動成果。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動後補充蛋白質-有助減少體脂肪-192200184.html
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